40 વર્ષની ઉંમર પછી નિરોગી જીવન જીવવા શું કરવું ?

દોસ્તો આજની પોસ્ટમાં અમે તમારા માટે ખુબ જ અગત્ય ની વાત લઇ ને આવ્યા છીએ. ઘણી વાર લોકો આપણે ઘણા એવા લોકો ને જોયા હોય છે જે પૈસે ટકે સુખી હોઈ પણ એ પૈસા ઉપયોગ કરવા માટે શરીર તંદુરસ્ત નથી હોતું.

દાખલા તરીકે, પૈસા ખુબ હોઈ પણ ડાયાબિટીશ હોવાથી મીઠાઈ નથી ખાઈ સકતા,  હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સાંધાના દુઃખાવા હોવાથી હિલ સ્ટેશન, શિમલા કે મનાલી જેવા સ્થળો પર જવા માં તકલીફ પડે છે.

એવા સેંકડો ઉદાહરણો છે જેમાં પૈસા વાળા લોકો એમનો શ્રીમંત હોવા છતાં અમુક મજા કે શોખ પુરા નથી કરી શકતા માત્ર શરીર નિરોગી ના હોવાના કારણે.

હવે અમુક લોકો ને એવું થશે કે આપડી પાસે ક્યાં પૈસા છે ? તો આ બધી ચિંતા કરવાની જરૂર છે… પણ સૌથી વધુ આ મધ્યમ વર્ગના લોકોને જ આ બાબત પર ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે… કેમ ?

કારણ કે મધ્યમ વર્ગ અથવા ગરીબ વર્ગ માં જયારે દવાખાનું આવે અત્યારે ઘણા અન્ય કામો અટવાય જાય છે અને આ દરમિયાન પૈસા કમાવવા જરૂરી હોવાથી નાની નાની બીમારીઓ અવગણે છે અને પછી આ બીમારી મોટું સ્વરૂપ લઇ લે છે અને આખું ઘર ખાલી કરી નાખે છે.

મિત્રો 40 વર્ષ પછી નિરોગી જીવન જીવવું હોય તો અમુક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણે ગમે તેટલા પૈસા વાળ હોઈએ, ગમે તેટલી સગવડ વાળા હોઈએ અને ગમે તેટલા ભણેલા-ગણેલા હોઈએ પરંતુ આ શરીર સથવારો આપે ત્યાં સુધી જ જીવન સારું છે.

40 વર્ષ વટાવ્યા પછી આપણે લાંબુ, નિરોગી અને તંદુરસ્ત આયુષ્ય (Long and Healthy Life) કઈ રીતે મેળવી શકીએ. તેના માટે આજ અમે કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાય (Ayurvedic remedies) જણાવવા ના છીએ. જે ઉપાયો કરવાથી આપણને તંદુરસ્ત અને નિરોગી જીવન (healthy life) જીવી શકીએ છીએ.

આ જુઓ :   ઓફિસ માં બેસીને કામ કરવામાં આળશ અને સુસ્તી રહે તો આ વસ્તુઓ ખાવાનું ચાલુ કરી દો

અને જ્યારે શરીર સથવારો ન આપે ત્યારે આપણ ને આપણું શરીર ખરાબ લાગે છે. જો આ બાબતનું આપણે ધ્યાન રાખીએ તો આપણને તંદુરસ્ત અને નિરોગી જીવન જીવી શકીએ છીએ. સમયાંતરે બીપી તથા બ્લડ સુગર ચેક કરાવી લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

મીઠું, ખાંડ, ડેરી પ્રોડક્ટ, સ્ટાર્ચ આ બધી વસ્તુઓ નો ઘટાડો કરવો જોઇએ. અથવા તો ઓછી માત્રામાં તેનું સેવન કરવું જોઈએ. એના બદલામાં ફણગાવેલા મગ, શાકભાજી ,પાંદડાવાળા શાકભાજી, લીંબુપાણી, આદું, હળદર આ બધાનું સેવન આપણે 40 વર્ષ પછી કરવું જોઈએ.

મિત્રો લીલોતરી શાકભાજી જેમાં આપણા ખોરાકમાં સલાડનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ એટલે કે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો તેનાથી મળતા રહે છે. ત્યારબાદ મિત્રો દિવસમાં એક ફળ ખાવાનું રાખીએ તેનાથી શરીરમાં એનર્જી રહે છે. અને જરૂરી પોષક તત્વો અને વિટામિન છે આનાથી મળી રહેશે.

40 વર્ષ પછી જરૂરી માત્રામાં બદામ અને સીંગદાણા નું સેવન કરવું જોઈએ જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. બદામ હંમેશા રાત્રે પાણીમાં પલાળી સવારે તેનું સેવન કરવું જોઈએ. જે આરોગ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. મિત્રો ગુસ્સો સદંતર બંધ કરવો જોઈએ ગુસ્સાથી ગેર ફાયદા થાય છે.

જેના કારણે શરીરના બધા કોષ નબળા પડે છે. અને આપણું મન પણ નબળું પડે છે. જેથી ૪૦ વર્ષની વય પછી આપણે આપણા ગુસ્સા પર કાબૂ રાખીશું. અને સાથે જ નિરંતર આપણે તંદુરસ્ત અને નિરોગી જીવન જીવીશું. મિત્રો હંમેશાં સકારાત્મક વિચારો જ વિચારવા.

પોઝીટીવ થીંકીંગ રાખવાથી આપણને ખૂબ જ મજા આવશે. તેનાથી આપણું આરોગ્ય ખૂબ જ સારું રહેશે અને સાથે જ ચયા પચયની ક્રિયા પણ સારી રહેશે. મિત્રો સવારે વહેલા ઊઠીને નિયમિત રૂપે એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવાથી આપણે 40 વર્ષ પછી તંદુરસ્ત અને નિરોગી જીવન જીવી શકીએ છીએ.

આ જુઓ :   ગુલકંદ આવી રીતે ખાઓ એસીડીટી કરી દેશે ગાયબ

ત્યારબાદ મિત્રો રોજ સવારે દસથી પંદર મિનિટ હળવો વ્યાયામ કરવો જોઈએ. યોગાસન કરવાં જોઈએ અથવા તો નિયમિતરૂપે પ્રાણાયામ કરવા જોઈએ. સાથે જ આપણા જીવનમાં ધ્યાન, મનન અને ચિંતન એ પણ હોવું જોઈએ. મિત્રો થોડું ચાલવાનું રાખીએ એ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

મિત્રો આપણું વજન વધી ગયું હોય તો સાંજના સમયે ખુબ જ ઓછો ખોરાક લેવો જોઈએ. અને સાથે જ હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ. આપણા ખોરાકમાં ખીચડી, હળદર વાળું દૂધ આનું સેવન કરવું જોઈએ. આવા બધા સાદા ખોરાક લેવા જોઇએ પાન, માવા, સિગરેટ ,તમાકુ,

દારૃ, જુગાર, માંસાહાર, નબળા વિચારો, નબળું વાંચન આ બધી જ વસ્તુ ૪૦ વર્ષની ઉંમર પછી તેનો ત્યાગ કરવો જોઈએ. મિત્રો હમેશા રાત્રે વહેલા સૂઈ જવાની આદત રાખવી જોઈએ અને સવારે હંમેશા વહેલા ઊઠવું જોઈએ. જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું રહેશે,

મિત્રો હમેશા રાત્રે સૂતી વખતે એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવાનું રાખો. હંમેશા સારા મિત્રો રાખવા જેને કોઈ પણ પ્રકારનું વ્યસન ન હોય. મિત્રો આ બધી જ વસ્તુઓનો તમે 40 વર્ષ પછી ખાસ કરીને ધ્યાન રાખશો તો તમે તંદુરસ્ત અને નિરોગી જીવન જીવી શકો છો.

Leave a comment