દરરોજ કરો આ 2 યોગાસન પેટની ચરબી થશે ગાયબ

બહાર નીકળેલું પેટ માત્ર ખરાબ જ નથી લાગતું પણ તેનાથી અનેક રોગોનો ખતરો પણ રહે
છે. એવા ઘણા લોકો છે જેમનું શરીર દુબળું રહે છે પરંતુ પેટ બહાર ચોંટતું રહે છે. આ
લટકતું પેટ અનેક રોગોનું ઘર છે. જે અંદરથી કરવાની જરૂર છે. જો પેટ બહારની તરફ
ફેલાયેલું હોય, તો તેને અંદર લાવવા માટે પેટના સ્નાયુઓને શક્તિ આપવી જરૂરી છે.
દરરોજ આ Yogasan (યોગાસનો) કરવાથી તમે એકથી બે મહિનામાં ફરક જોઈ શકો છો.
આ 2 યોગાસનો થી લટકતા પેટથી છુટકારો !

વધુ પડતી સ્થૂળતા માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો
તેને સમયસર કાબૂમાં લેવામાં ન આવે તો વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસની સાથે-સાથે અનેક
બીમારીઓ પણ તેને અસર કરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારની સાથે તમારી
બેઠાડુ જીવનશૈલીને સક્રિય બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો એવા Yoga (યોગાસનો) વિશે
જાણીએ, જેને કરવાથી, થોડા દિવસોમાં, તમારા લટકતા પેટને ટોન કરવાની સાથે પાતળી
કમરનું તમારું સપનું પણ પૂરું થઈ જશે.

પદહસ્તાસન / Padahastasana

Padahastasana

પદહસ્તાસન કરતી વખતે, વ્યક્તિએ સીધા ઊભા રહેવું જોઈએ અને હિપ્સથી નમતી વખતે તમારી
આંગળીઓથી પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી
શરીરને આરામ આપો. પદહસ્તાસન દરમિયાન નીચેની તરફ નમવું એ પેટ પરના દબાણને કારણે
પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ત્રિકોણાસન / Trikonasana

Trikonasana

ત્રિકોણાસન કરવા માટે, તમારા બંને પગને ફેલાવીને અને તમારા હાથને બહારની તરફ
ખોલીને, ધીમે ધીમે સીધા હાથને સીધા પગ તરફ નીચે લાવો. આ કરતી વખતે, કમરને નીચે
વાળીને નીચે જુઓ. હવે સીધી હથેળીને જમીન પર રાખીને સામેના હાથને ઉપરની તરફ ખસેડો
અને બીજી બાજુ પણ આ જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. આ અવસ્થામાં બને તેટલો ઊંડો
શ્વાસ લેતા રહો. ત્રિકોણાસન કરવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ નહીં, પણ પેટ અને કમરની
ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. આ આસન કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે
અને જાંઘની ચરબી પણ બળી જાય છે.
આ જુઓ :   માથાના દુખાવા નો આ છે રામબાણ ઈલાજ

નૌકાસન / Naukasana

પેટમાં જમા થયેલી ચરબીને ઓછી કરવા માટે સેઈલિંગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી
પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને શરીરનું સંતુલન પણ બને છે. આ સાથે બોટિંગ કરીને
ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સને ઠીક કરવામાં આવે છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસની સમસ્યા દૂર
થઈ જાય છે.

ભુજંગાસન / Bhujangasana

ભુજંગાસન કરવાથી શરીર ખેંચાય છે અને કમર અને ખભાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ સાથે
તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમારા ખભા નમેલા હોય, તો દરરોજ
ભુજંગાસન કરવાથી તમારા ખભાને ટોન કરવામાં મદદ મળે છે.

ધનુરાસન / Dhanurasana

ધનુરાસન કરવું થોડું અઘરું છે પણ થોડા દિવસોની પ્રેક્ટિસ પછી આસાનીથી કરી શકાય
છે. આમ કરવાથી પેટની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. તેમજ હાડકા લચીલા હોય છે. જે કમરના
દુખાવામાં રાહત આપે છે.

કુંભકાસન / Kumbhakasana

કુંભકાસન, તેને પ્લેન્ક પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પ્લેન્ક
પોઝ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ કરવાથી આખા શરીરની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.
તેમજ હાથ સુડોળ અને મજબૂત બને છે.

ઉસ્ત્રાસન / Ustrasana

ઉસ્ત્રાસન કરવાથી પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. જેના કારણે સંકુચિત સ્નાયુઓ વિસ્તરે
છે અને પેટ ઓછું થાય છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરો છો તો ઉસ્ત્રાસન
કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. આ સાથે છાતી અને ખભા ખુલે છે.

કપાલભાતિ / Kapalbhati

જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો કપાલભાતિ કરવાથી ફાયદો થાય છે. જો કે,
હૃદયના દર્દીઓએ કપાલભાતિ કરતી વખતે ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડવો જોઈએ. જેથી હૃદય પર વધુ
દબાણ ન આવે. આ પ્રાણાયામ પેટની ચરબીને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ જુઓ :   આ ચાર વસ્તુઓ ખાધા પછી તરત જ પાણી ના પીવું જોઈએ

Leave a comment