ઉંમર કરતા નાના દેખાવા ઈચ્છો છો કે તમારા Face ચહેરા પર વૃદ્ધત્વના સંકેતો ન દેખાય? નાના દેખાવા શું તમે પણ તમારી ઉંમર કરતા 10 વર્ષ નાના રહેવા માંગો છો? જો હા તો તમે આ ઈચ્છાને ખૂબ જ સરળતાથી પૂરી કરી શકો છો. આ માટે તમારે હજારો રૂપિયા ખર્ચવાની જરૂર નથી. તેના બદલે, તમારે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. તમે તમારા આહારમાં વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમારી ત્વચાને યુવાન પણ રાખી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે જે ખાદ્ય પદાર્થોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર હોય છે તે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. તેના સેવનથી ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. ચાલો જાણીએ તે ખાદ્ય પદાર્થો જે તમારી Skin ત્વચાને યુવાન રાખવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
નાના દેખાવા / જુવાન દેખાવા શું ખાવું ?
ઉંમર કરતા 10-15 વર્ષ નાના દેખાવા શું કરવું?
શું તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમારા ચહેરા પર વૃદ્ધત્વના સંકેતો ન દેખાય? શું તમે પણ તમારી ઉંમર કરતા 10 વર્ષ નાના રહેવા માંગો છો? જો હા તો તમે આ ઈચ્છાને ખૂબ જ સરળતાથી પૂરી કરી શકો છો. તે પણ કોઈપણ મુશ્કેલી વિના ઘરે બેસીને જાણો કઈ રીતે
બ્રોકોલી / Broccoli
બ્રોકોલીમાં એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-એજિંગ ગુણો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન C અને K પણ જોવા મળે છે જે એન્ટી-રિંકલ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો માટે જાણીતા છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધી શકે છે. તમે બ્રોકોલી કાચી અથવા બાફેલી ખાઈ શકો છો. આ ત્વચા માટે ફાયદાકારક રહેશે.
એવોકાડો / Avocado
ત્વચાને યુવાન રાખવા માટે એવોકાડોનું સેવન પણ કરી શકાય છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદરૂપ છે. આ સિવાય એવોકાડોમાં વિટામિન A, B, C, E પણ જોવા મળે છે, જે ત્વચામાં કુદરતી ચમક લાવવામાં મદદ કરે છે.
ડ્રાયફ્રુટ્સ / Dry fruits
ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન ત્વચાને યુવાન રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. પ્રોટીન, વિટામિન ઇ, આવશ્યક ખનિજો, આરોગ્યપ્રદ તેલ, એન્ટીઑકિસડન્ટો જેવા ઘણા પોષક તત્વો તેમાં જોવા મળે છે. બદામ અને અખરોટની વાત કરીએ તો તેમાં વિટામિન ઈ જોવા મળે છે, જે ત્વચાને યુવી કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય વિટામિન E ત્વચાને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે અને અસમાન સ્વરથી પણ છુટકારો મેળવી શકે છે.
દાડમ / Pomegranate
એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર દાડમને હેલ્ધી ડાયટનો ભાગ બનાવી શકાય છે. દાડમમાં પોટેશિયમ, વિટામિન K અને ફાઈબર સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ફળ કોલેજનના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં પણ અસરકારક છે. આ સાથે તે સૂર્યના નુકસાનથી પણ બચાવે છે.
ટામેટા / Tomato
લાલ ટામેટાં ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં એવા ગુણધર્મો છે જે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડતા મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે. ટામેટાંમાં ઘણા એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ પણ જોવા મળે છે. હેલ્ધી ફેટવાળા ટામેટાં ખાવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
પાલક / Spinach
આયર્નથી ભરપૂર પાલક વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. તે જ સમયે, ફોલિક એસિડથી ભરપૂર હોવાને કારણે, પાલક DNA રિપેર કરવામાં મદદરૂપ છે.
Disclaimer: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અમે આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.
